你的心率有一個上限或最大值，稱做最大心率。最大心率雖不能很好地預測體能水平或身體素質（主要受遺傳因素影響），但卻可以用於量化運動強度的水平（以最大心率的%來表示）。
你可以用很多方法來確定最大心率：
- 在實驗室的壓力測試中測量你的最大心率；
- 以最大力量進行運動並記錄最大心率（不建議未經訓練的個人使用）。這會為你提供一個相當精確的最大心率，但此方法很難正確操 作。記住，最大心率取決於運動，所以在你最經常做的運動中確定最大心率。
- 最大心率值預測你的個人最大心率。POLAR有數款心率錶型號裡都具備此功能。
- 根據220公式-年齡來估計你的最大心率。這只是一個大概的估算，遠不如以上描述 的幾種方法精確。
對於大多數人來說，最大心率會隨著年齡增長而逐漸降低，最大心率值通常在170-200次/每分鐘。