恢復

運動通過強迫身體在其舒適區外活動而對身體施加積極的壓力。在休息期間，身體會進行自我調整以更好應對下次運動時身體所面臨的挑戰。這些調整會使你的身體更加強壯。換句話說，鍛煉的提高並非在運動期間而是在休息期間。因此，在運動後給你的身體充分的時間進行恢復對於保持健康來說幾至關重要的。

忽視運動後休息和恢復的必要性是很常見的，而這可能會導致受傷、過度訓練或者身體疲憊。適當進行休息並不等同於跳過訓練或變得懶惰。休息是為了給你的身體必要的時間來變得更加強壯、更加健康。