基於心率的訓練介紹

人們經常困惑於訓練的正確頻率和強度。解決這一困惑最簡單的方法就是傾聽自己的身體。基於心率的訓練根據您的心率及其變異性，清晰地指導您如何進行訓練以達到目標。雖然存在許多主觀標準衡量鍛煉過程中的身體情況——如自覺強度、呼吸速率、生理感覺等——但心率測量是最為可靠的。作為對訓練強度、恢復水平和長期進步的準確衡量，心率是您瞭解自己健康狀況的一扇窗。由於不同的心臟大小、健康水平、運動技巧和日常壓力的變化，每個人對身體疲勞的反應都不同。這可以透過心率變異性反映出來，心率變異性測量連續心跳間期之間的時間差異。心臟並不像人們通常所誤以為的那樣是如時鐘般規則跳動的。相反，心臟越健康，就越能夠適應不同的情況和變化的環境。Polar 心率錶透過測量連續心跳間期（精確到毫秒），獲得心率變異性的微小變化。有規律的訓練會使心肌變得更強壯，因此不用經常收縮——從而減少運動中及休息時的心率，提高心率變異性，而這意味著更健康的心臟和身體。Polar 基於心率和心率變異性推出了一系列產品，幫助運動員和熱愛運動的人們進行健身評估，為他們的訓練提供指導，作為訓練跟蹤的工具。因此，心率監測能夠準確調整訓練計劃，幫助您根據您的健康水平和透過訓練想要達到的目標調整訓練。