為甚麼訓練過程中要使用心率錶？ 為甚麼選擇 Polar？ 甚麼是最高心率? 甚麼是最高心率？最高心率是指一個人盡全力所能達到的每分鐘最高心跳次數 (bpm)，會因每個人的年齡、體質和健康水平的不同而不同。 最高心率對確定訓練強度非常有用，通常以最高心率的百分比來表示。要了解適合自己的訓練強度的第一步是知道自己的最高心率。最廣為大眾採用的基於年齡的計算公式為「220 減年齡」，例如，一個 30 歲的人的最高心率為 200-30=190。這個以年齡為基礎的演算法只能大概估算你的最高心率，對大部分人來說是個好方法，特別是那些剛開始進行心率訓練，要確定他們最高心率的人。 對更加針對個人的計算方法感興趣的人而言，比如已經健身多年的人或者剛開始進行鍛煉計劃或年紀較大的人，Polar 將為他們提供各種不同模型的訓練用心率錶，其獨特之處在於通過使用 Polar 健康測試，可確定每位用戶的個人最高心率。在 Polar 健康測試中，結合了用戶的靜態心率、休息時的心率變異、年齡、性別、身高、體重以及最大攝氧量 (VO2 max) 來計算 HRmax-p。Polar 心率錶的 HRmax-p 讓用戶有機會能確定和瞭解他們自己獨特的最高心率，無須經歷累人的最高耐力測試。 最後，確定個人最高心率的最精確的方法是在心臟科學家或運動生理學家監測下，通過使用跑步機或腳踏車進行最高耐力的臨床測試。若您超過 40 歲，體重超標，多年來經常久坐，或有家族心臟病史，建議您採用臨床測試。